[...] mają mięśnie na wierzchu? Rozumiem - redukcja, ale nie są aż tak kościste jak ja... :3 Co do cheatów - jem je raz na dwa tygodnie - bez szaleństw. Dziękuję za przykładowe treningi - zapoznam się z nimi. Jeśli chodzi o aktywność, ciężko mi z niej zrezygnować, nawet na chwilę. Zawsze przy dziecku organizowałam sobie jakieś 45 minut, teraz, jak [...]
[...] ale z luzem ale też żeby ten luz się nie rozpędził za bardzo if you know what i mean :D M. in. uczę się wplatania krótkich aktywności. Kiedyś to było tylko porządny trening albo wcale. A teraz choćbym miała na 15 minut na matę wejść to też dobrze. Ale na wagę się boję wejść, żeby sobie humoru nie psuć więc odwlekam to w czasie :D W [...]
Cieszymy się ostatnimi dniami wakacji co nie sprzyja diecie, ale walczę co by zmieścić jedzenie z wypadów w ramach diety :) W sobotę był w końcu mój trening: Na siłce byłam z starszym synkiem, więc było konkretnie i bez rozwlekania FBW 1 1a. Goblet 4x10 3010 20 20 25 25 17,5 17,5 22,5 27,5 12 16 16 24 1b. Face Pull 4x15 3011 90 sek 3 3 3 3 [...]
[...] o to, by "zmusić" jakoś organizm do korzystania z własnych zasobów - spalając tłuszcz, a nie do tego, by co jakiś czas "dopominał" się o jedzenie - trening Problem w tym, że pracuję w biurze, więc wszelkie eksperymenty z jedzeniem odpadają a co to komu przeszkadza? jedzenie przygotowuje się w domu i w pracy jedynym [...]
[...] BEZ ZMIAN TLUSZCE 30 % RESZTA WW Mam tylko nadzieje ze tak ją razem zmodyfikujemy ze bedize bardziej efektywna. PRZEMYSL JAK TAKA DIETA MOGLABY WYGLADAC ?? Jesli chodzi o trening. Pytales czemu robie aeroby codziennie. Robie bo lubie, poza tym czytalam na forum ze wtedy najlepiej jest spalac tłuszczyk. BYLE BY ONE NIE BYLY INTENSYWNE !! Na [...]
[...] i na zdjeciach. Nie widze nic złego w robieniu zdjec na pompie jeśli są one tylko dodatkiem do testu. Kolego nie powiem poprawia się humor jak to czytam,ale konkretnie zrób trening fotki i opisz to jak należy. Mam bardzo dużo zajec w szkole ostatnimi czasy bardzo trudno mi wszystko razem pogodzic. Trenningi jak widac nie są na odwal, [...]
[...] ZAŁAMANY. już chciałem odejsc od kompa,ale przeczytalem topic: http://www.sfd.pl/Robimy_mase_%2D_fakty_nie_mity_by_qaz-t173140.html który to wywrócił moj pogląd na metodykę treningu i diety, do góry nogami. Mam przeświadczenie,ze jak dotąd straciłem tylko czas cwicząc tak jak cwiczę i jedząc tak jak jem (a zdawało sie ze jedno i drugie jest [...]
[...] pije tego co zostanie (nie lubie mleka zwyczajnie) czasami zamiast mleka jogurt 0% albo 1% tluszczu daje i wtedy zjadam w calosci. - czy moge takie sniadanie jako posilek potreningowy uzupelniajacy glikogen potraktowac?? 2 sniadanie: kromka ciemnego pelnoziarn. pieczywa z plastrem zoltego sera z pomidorem, salata, ogorkiem i roznymi warzywami [...]
[...] najszybciej chudniesz : gora ciala Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) na silowni cwicze juz ok 1,5 roku ale z przerwami, czasem dlugimi. Ostatnio trening silowy 3xtyg, do tego albo HIIT albo cos styl wytrzymalosciowek w domu Co lubisz jeść na śniadanie:kanapki z chleba razowego z maslem, do tego jakies mieso [...]
Witam.Okazuje się ,że mojej męki z układaniem diety nie koniec :D Otóż okazuje się muszę chodzić na siłownie dopiero na 18.00 I tak posiłki ,które uznawałem za "po/przed treningowe" takowymi już nie są.Tu dieta: Posiłek 1 -mleko 300ml -Płatki owsiane 100g -oliwa z oliwek 15g -jajko Posiłek II -chleb żytni razowy 100g -ser twarogowy [...]
[...] zoltym,kanapka z piersia kurczaka Ok.Daj jakieś warzywa i tłuscz 15;50 schabowy,ryz,surowka+jabłko jakieś Schab to bez panierki.Jabłko i suruwka raczej odpada.[/b[ 17;00 trening na treningu wody duzo pije 18;30 po treningu banan + piers z kurczaka, ziemniaki ew. ryz, i surowka Wywal surówkę , reszta ok 20;00 -21;00 [...]
[...] ,Tłuszcze 1,3/kg =90 = 810kcal i węgle 5/kg =350 = 1400kcal , niestety po zsumowanie daje to 2770kcal - za mało ?? Dać więcej węgli/tłuszczu ?? ) Dieta po ddodaniu kcal w potreningowy , śniadanie i przed treningowy wygląda tak. Posiłek 1 7.00 -Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu 300g -Płatki owsiane 100g -Pestki dyni i słonecznika w sumie ok30g [...]
[...] ,Tłuszcze 1,3/kg =90 = 810kcal i węgle 5/kg =350 = 1400kcal , niestety po zsumowanie daje to 2770kcal - za mało ?? Dać więcej węgli/tłuszczu ?? ) Dieta po ddodaniu kcal w potreningowy , śniadanie i przed treningowy wygląda tak. Posiłek 1 7.00 -Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu 300g -Płatki owsiane 100g -Pestki dyni i słonecznika w sumie ok30g [...]